南宫28ng动起来体重降下来（健身|出气吧|视野）
“国家喊咱来减肥◈◈★✿！”今年全国两会期间◈◈★✿，“体重管理”成为热词南宫28ng◈◈★✿。“体重管理年”活动自去年6月启动以来◈◈★✿，多地多部门推出各项政策◈◈★✿，以体重管理的小切口◈◈★✿，探索慢病防治的大工程◈◈★✿。
科学运动◈◈★✿，是减重的有效手段之一◈◈★✿。体重管理门诊怎样开具运动处方？人工智能如何让锻炼更高效？社区能提供哪些服务？本报记者在江苏◈◈★✿、山东◈◈★✿、湖北等地进行了探访◈◈★✿。
去年11月◈◈★✿，小姜体检时查出患有重度脂肪肝◈◈★✿，血压◈◈★✿、血糖等指标也异常◈◈★✿。从小就是“小胖墩”的他◈◈★✿，30岁之后体重一度达到230多斤南宫28ng◈◈★✿。熬夜◈◈★✿、暴饮暴食◈◈★✿、缺乏运动是他肥胖的诱因◈◈★✿。
“特别想改变◈◈★✿，但试过节食和锻炼◈◈★✿，短期内对减重有效◈◈★✿，时间长了又反弹◈◈★✿。而且运动完特别饿◈◈★✿，吃得更多了◈◈★✿。”失败的减重经历出气吧◈◈★✿，让小姜失去信心南宫28ng◈◈★✿。
小姜家住南京市中医院附近◈◈★✿，在朋友的推荐下◈◈★✿，他前往医院就诊◈◈★✿，医生为他量身定制了减重方案◈◈★✿。“首先要有信心◈◈★✿，在科学的运动和饮食下◈◈★✿，我们一定可以把体重减下来◈◈★✿。”南京市中医院脂肪肝减重中心主任张彦亮为小姜打气◈◈★✿。
2018年◈◈★✿，南京市中医院开设脂肪肝减重门诊◈◈★✿，2019年全年挂号总量为355人◈◈★✿，这个数据在2024年达到了1.5万余人◈◈★✿。
就诊人数为何迅速增长？运动指导师的设置成为关键◈◈★✿。2022年◈◈★✿，南京市中医院与南京体育学院建立合作◈◈★✿，请来专业老师◈◈★✿，探索为患者开具个性化的运动处方◈◈★✿。
“很多医生都建议患者管住嘴◈◈★✿、迈开腿◈◈★✿，但患者对吃什么◈◈★✿、怎么吃以及做什么运动◈◈★✿、怎么运动都缺乏明确认识◈◈★✿。”在张彦亮看来◈◈★✿，要为患者提供细化的减重指导方案◈◈★✿，需要营养科◈◈★✿、中医科◈◈★✿、康复科等多学科协同◈◈★✿。
减重过程中南宫28ng◈◈★✿，小姜学习到很多知识◈◈★✿：大体重患者刚开始不能进行有氧运动◈◈★✿，节食的减重效果不如少食多餐◈◈★✿，运动时心率尽量稳定在每分钟120次至140次之间……“每天练什么动作◈◈★✿、练到什么程度◈◈★✿，运动指导师都会教我出气吧出气吧◈◈★✿，这给了我坚持下去的动力◈◈★✿。”小姜十分感慨◈◈★✿，从最初做完一套八段锦都累◈◈★✿，到如今可以慢跑3公里◈◈★✿，他减到了170斤◈◈★✿，血液指标恢复正常◈◈★✿，脂肪肝也逐渐消失◈◈★✿。
收获满满的还有运动指导师戴剑松◈◈★✿。作为南京体育学院运动健康管理学院的副教授◈◈★✿，他每周来医院为患者进行运动指导◈◈★✿。“能用自己的专业知识服务大众◈◈★✿，让更多人享受健康生活◈◈★✿，非常有成就感◈◈★✿！”戴剑松说◈◈★✿。
双臂弯曲◈◈★✿、躯干伸直◈◈★✿、腹部肌肉保持收紧◈◈★✿，在山东省淄博市淄川区的一家健身房里◈◈★✿，市民李治南正在练习平板支撑◈◈★✿，汗水顺着他的额头往下滴◈◈★✿。
李治南已经锻炼了一年多◈◈★✿，成功减重80多斤◈◈★✿。他的目标是再减重30斤◈◈★✿，让体质指数（BMI）降到24以下◈◈★✿。
不请私人教练◈◈★✿，如何制定科学合理的运动计划？李治南掏出手机◈◈★✿，打开山东省国民体质监测中心应用小程序◈◈★✿，“瞧◈◈★✿，我的训练计划是人工智能帮忙制定的◈◈★✿，非常有效◈◈★✿。”
手机页面上◈◈★✿，12周训练计划细分为适应期◈◈★✿、提升期和巩固期◈◈★✿，每次运动的内容◈◈★✿、时间和强度也都十分具体◈◈★✿。
在李治南的帮助下◈◈★✿，记者也在小程序上体验了一把◈◈★✿。注册账号后进入“体质自测”页面◈◈★✿，依次完成心肺功能◈◈★✿、反应力◈◈★✿、爆发力等测试后◈◈★✿，再输入年龄◈◈★✿、身高◈◈★✿、体重等数据◈◈★✿，最终◈◈★✿，记者不仅详细了解了自己的体质状况◈◈★✿，还收获了一份包含12周运动计划◈◈★✿、饮食方案的减重指南◈◈★✿。
据了解◈◈★✿，这个小程序由山东省体育科学研究中心研发◈◈★✿。用户可以评估自己的运动能力◈◈★✿、获取运动计划◈◈★✿、跟着视频一起练◈◈★✿，让锻炼更科学◈◈★✿、更有效◈◈★✿。今年2月◈◈★✿，小程序接入DeepSeek大模型出气吧◈◈★✿，增加了人工智能运动指导功能◈◈★✿，实现个人体质数据精准匹配◈◈★✿、“运动处方”自动生成◈◈★✿。
“中心精准对接不同人群的健康需求◈◈★✿，推动健康关口前移◈◈★✿。”山东省体育科学研究中心副主任田美丽说◈◈★✿，“我们将充分运用大数据和人工智能技术◈◈★✿，努力成为群众体重管理的好帮手◈◈★✿。”
在湖北省武汉市洪山体育中心社区运动健康中心◈◈★✿，市民谭立凡是熟面孔◈◈★✿。“我每周都会来这里运动两三次◈◈★✿，每次一个半小时左右◈◈★✿。练了两个多月南宫28ng◈◈★✿，体重减了近20斤◈◈★✿。”谭立凡说◈◈★✿。
谭立凡今年27岁出气吧◈◈★✿，身高1米77◈◈★✿，此前体重一度飙升到210斤◈◈★✿。“起初◈◈★✿，我觉得自己还年轻◈◈★✿，不用在意◈◈★✿。”直到去年体检◈◈★✿，发现多项身体指标超出正常范围◈◈★✿，谭立凡才意识到肥胖带来的危害◈◈★✿。
体重过大◈◈★✿，再加上长期缺少锻炼◈◈★✿，让谭立凡有点迷茫◈◈★✿：怎么迈出减重的第一步？恰巧◈◈★✿，单位附近的洪山体育中心社区运动健康中心建成◈◈★✿，他决定前去试试◈◈★✿。
2023年起南宫28ng◈◈★✿，武汉市依托现有的体育场馆和设施资源◈◈★✿，盘活闲置◈◈★✿、低效的场馆和设施资源◈◈★✿，开展社区运动健康中心建设试点工作◈◈★✿，先后建成4个试点中心◈◈★✿。
洪山体育中心社区运动健康中心以前是利用率不太高的功能用房◈◈★✿，改造成健康中心后◈◈★✿，周边不少居民前来体验◈◈★✿。
不仅有专业教练◈◈★✿，健康中心还设立了理疗室◈◈★✿，聘请了专业的康复治疗师◈◈★✿。“康复治疗师会结合运动者的需求◈◈★✿，提供各项服务◈◈★✿。”健康中心工作人员夏小川说◈◈★✿。一次训练后◈◈★✿，谭立凡肌肉有点拉伤◈◈★✿，在康复治疗师的帮助下◈◈★✿，他很快恢复◈◈★✿。“这让我练得更放心南宫28ng◈◈★✿。”谭立凡说◈◈★✿。
“健康中心已经成为不少超重◈◈★✿、肥胖人群的选择◈◈★✿。一年多来出气吧◈◈★✿，我们接待了20多名专门来减重的顾客◈◈★✿。”夏小川说◈◈★✿，“为落实‘体重管理年’◈◈★✿，我们将组织公益减重活动◈◈★✿，带动更多人拥抱健康◈◈★✿。”
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